天天胡思乱想注意力不集中

戒了98天了这个月yj刚改善腰酸，饮食上也没有太大注意怎么办啊还有三个月就要考试了

顶

脑袋整天昏昏沉沉

怎么办啊

戒意淫没，意淫必戒，你淫念都没有，肯定恢复的极快，加油至戒。

你这个早睡早起可以改善，核心还是戒淫。

在戒色的过程中，出现胡思乱想、注意力不集中的情况是很常见的。这可能与身体和心理上的一些变化有关。以下是一些建议：1. 保持正念：要有意识的专注于现在正在发生的事情，而不是过去或未来的事情。这样可以减少胡思乱想的发生并提高注意力的集中程度。2. 做深呼吸和冥想：这些活动可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力，同时也可以帮助你恢复精力和专注力。3. 进行适当的运动：适度的体育活动可以释放身体的紧张情绪，有助于改善睡眠质量并增加活力。但要注意不要过度锻炼以免对身体造成伤害。4. 学习应对技巧：学会有效处理应激事件和负面情绪的技巧可以提高你的整体健康状况包括性功能等其他方面的问题。比如学习如何管理压力、控制冲动以及建立积极的人际关系等等都是非常有用的技能。5. 注意饮食营养均衡：虽然不必过分强调饮食对性功能的直接影响但是保证身体健康所需的充足能量和营养成分是维持良好性功能的基础条件之一所以吃好喝好的确很重要另外也可以适当补充一些滋阴补阳的食物如山药黑豆等来调理身体从而间接地对勃起障碍产生一定的辅助治疗作用。6. 多喝水多排尿：多喝水能够促进代谢循环有利于体内毒素垃圾排出体外而尿液则可以将体内的有害物质及时冲刷出来进而降低肾脏损害及泌尿系统疾病风险为男人的小兄弟提供健康的生存环境从而达到保护“命根子”的目的维护男人正常的生殖能力增强其生育能力的强大功效因此每天至少要饮用足够的水量才能满足机体需求加快新陈代谢速度使内环境更加平衡稳定保障身心健康延年益寿愉悦人生之目的！

收拾遗精九大绝妙策略：
1.早睡早起（十点半睡五点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
5.多修心，祛除黄毒，看不净观，练断念
6.食：少肉多素
7.不要过劳，身体上，心理上都是
8.吃药，吃补品，虚不受补晚上相火妄动遗精
9.帮助同样有遗精问题的戒友，你会在遗精前醒来，助人即是助己！