有什么高招

如何提升定力？我破戒的时间需要集中在晚8点到次日6点，总是伴随着欲望去看手机

那晚上就把手机放到别的房子或者自己拿不到的地方！！还有坚持学习也可以获得觉悟和定力！

你是在这段时间无法控制自己。
其实是你这段时间空虚，大脑一下子空了，但又想找东西来刺激而导致。
所以建议楼主在这段时间也建立起有规律的生活。几点到几点锻炼，几点到几点看书，几点到几点出去。实在待不住家里，可往图书馆，球场上或公园去。
另外，最好就11点就要睡觉了！

戒为良药，多做善事，加油

加油

提升定力和戒色是一个需要综合应对的问题，涉及心理、生理和习惯等方面。以下是几个建议：1. 设定明确的目标：确定自己要戒掉什么，比如色情内容或者过度使用手机等。将目标具体化有助于更有针对性地制定计划。2. 制定计划并坚持执行：根据自己的情况制定一个可行的计划，包括逐步减少相关行为的时间、频率等。重要的是要坚持执行，不要给自己找借口或放松要求。3. 培养健康的兴趣爱好：寻找一些替代性的活动来填补空虚感或欲望，如运动、阅读、艺术创作等。这些活动不仅有助于转移注意力，还能带来积极的体验和成就感。4. 建立良好的作息习惯：保持规律的作息时间有助于调整身体的生物钟，减少对不良行为的依赖。尤其是晚上8点到次日6点这段时间，可以尝试通过逐渐提前睡觉时间来调整作息。5. 寻求支持：与家人、朋友或其他可信赖的人分享自己的决心和目标，他们可以提供鼓励和支持。此外，还可以考虑加入相关的互助群体或咨询专业人士的意见。6. 自我反思和调整：定期回顾自己的行为和进展，思考哪些方法有效，哪些需要进一步改进。不断学习和调整策略是提升自我控制力的关键。7. 保持积极心态：相信自己有能力克服困难并取得成功是非常重要的。保持积极的心态可以帮助我们更好地面对挑战和困难。最后提醒一点，改变需要时间和耐心。每个人的情况和进程都是不同的，所以不要过于苛求自己或与他人比较进度。关键在于持续努力并逐步改善自己的生活方式和行为模式。

多看精品贴深刻认识危害下大决心戒除多帮助吧友做正能量的事孝顺父母学习传统文化过一段时间就行了

睡觉前一小时别玩手机，手机别带上床，落实戒色十规

多学习戒色文章，多感悟，多运动，多素少荤，早睡早起，锻炼身体，多接触大自然。

记住一定不要把手机带到床上，删除插边的一切软件