【忏悔过错】请求吧友如何戒色？

请求吧友们帮我制定个戒色计划日程安排我现在没有头绪

我自己的计划：早上刚起床看30分钟戒为良药（要记笔记），晚上默念500遍口诀。
戒色过程中一定要保持早睡，这很关键。

加油加油

https://tieba.baidu.com/p/7994064140?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.55.1.0&st=1708056152&is_video=false&unique=D7DE4E4A2A7A4BC9F13E66CD7503C0C4

每天发心去帮助更多想要断除邪淫的人，充盈自己的内心，自己也就远离了邪淫！一灯能破千年暗，一智能灭万年愚！

每天花3到5小时戒色，看戒色文章3小时，背戒色口诀2小时。

每个人计划日程不一样，你可以先安排自己能做到的，如果写了一大推不切实际的也没意义，比如1.早睡早起，2.每天学习戒色文章十分钟以上并记笔记。3.学习过的东西有没有知行合一，4.每天五百遍断念口诀。等等......