day11忙碌还受寒

其实就只有在晚上忙碌，因为早上下午都在学习，不过忘记加衣服，一天都觉得脸和身子在发烫，导致这一天睡觉都有点不安稳
晚上进行了演讲，还不错，演讲这东西要多练
戒色后感觉皮肤都变的好了，人也清醒许多，更有自信了，有些时候觉得人体比人更聪明
要调闹钟早起了，这是一个好习惯，自从早起后觉得时间都比别人多好多
各位加油！望持之以恒！

加油！

加油加油

兄弟，宣传戒se一定能好，相信我，去某手啊，某音啊，只要能宣传都行，文字的方式或者视频方式都可以，宣传sy的危害，让更多的人知道，但行好事，莫问前程

加油加油加油加油加油

打卡第十一天，家人们，昨天梦到那种事了该怎么办啊

楼主加油！

很棒！演讲是个厉害且重要的技能。好好戒，继续加油，越来越好

加油

收拾遗精九大绝妙策略：
1.早睡早起（十点半睡五点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
5.多修心，祛除黄毒，看不净观，练断念
6.食：少肉多素
7.不要过劳，身体上，心理上都是
8.吃药，吃补品，虚不受补晚上相火妄动遗精
9.帮助同样有遗精问题的戒友，你会在遗精前醒来，助人即是助己！