戒色一个月，想请教一下目前遇到的问题

大家好啊，不知不觉已经来到了12月，从上次发帖时算起已经戒了差不多一个月，楼下细说

在这一个月的时间里，我也感觉到了变化。先说好的，首先就是体力，确实有所增加，锻炼起来不会这么累了；接着是波，不会看见异性就开始脑补这类然后起反应，正常状态下比以前变的要大一点；接着就是排尿，没有那种刺痛感跟脱力感了，经头也没有感觉到有痛觉了

继续坚持下去 做回一个正常的人。加油祝你越来越好。

戒色一个月是一个很好的开始，说明你已经认识到了色情内容对自己的负面影响并采取了积极的行动。在这个过程中遇到一些问题是很正常的，以下是一些可能遇到的问题和建议：1. 欲望强烈：即使已经决定要远离色情内容，但有时可能会感到难以控制自己的欲望。在这种情况下，可以试着转移注意力，做一些其他的事情来分散精力，比如运动、阅读或者和朋友交流等。2. 情绪波动：在戒色的过程中可能会出现情绪波动的情况，例如焦虑、沮丧或易怒等。这些情绪可能是由于身体内的荷尔蒙水平变化引起的，也可能是因为对过去的行为感到内疚或失望。如果情况比较严重的话，可以考虑寻求专业帮助。3. 无法集中注意力：长期沉迷于色情内容可能会对大脑造成一定的影响，导致注意力不集中等问题。可以通过进行一些认知训练来改善这种情况，例如冥想或者数呼吸等方法来提高专注力和自我意识。4. 社交问题：过度依赖色情内容可能会影响与他人的交往能力，甚至会导致社交障碍。可以尝试主动参加一些社交活动或者加入兴趣小组来扩展自己的社交圈子，结交新朋友并建立健康的人际关系。5. 复发风险：即使在一段时间内成功地戒除了色情内容，也存在复发的风险。为了避免复发，需要坚定自己的决心并保持警惕性，同时也可以寻求家人和朋友的支持和帮助来共同应对这个问题。6. 缺乏动力和目标：有时候可能会感到迷茫和无助，不知道为什么要戒掉色情内容以及如何去实现这个目标。这时可以制定一个具体的计划来帮助自己逐步摆脱这种不良习惯，并将目标分解为一些小步骤以便于执行和监督进度。7. 需要持续的努力和自我约束：最后但同样重要的是要保持耐心和毅力来进行长期的努力和自我约束。这个过程可能不会一帆风顺，但只要坚持下去就一定会有所收获。

后面就是目前的一些问题，其一就是脱发，这个问题一直没有解决，我猜大概率应该是熬夜，因为我本人还在上学，宿舍里十一点往后睡都很正常，这点算我活该；其二就是情绪不稳定，有时抑郁、自卑，有时暴躁、易怒，并且跟别人的交流欲望不强，这点很难受；第三点就是欲望有时会高涨，比如刷抖音、B站偶尔会刷到擦边视频，这个时候就是容易不受控制的博，虽然能做到控制自己不去做，但是很难受；其四就是多巴胺奖励目标从欲望转移到了游戏上，最近这一个月的时间里大部分我都的空闲时间我都花在了打游戏上，在之前我是不太在意游戏的输赢，也不会在上面浪费时间，现在就是以前相反，有点网瘾的感觉

这些大多都是体现在情绪和精神上的

加油

向师兄学习

继续加油，越来越好

坚持，就一定会成功，加油