今天是第九天

大家好，我今年24岁，已经有七八年了，在这几年中，从刚开始的没有任何症状，到现在的:
①满头白发，牙齿松动，疼痛，出血；腰膝酸软，整天感觉体虚无力，手心出汗，冰凉。
②性格方面:变得自卑，抑郁，不爱说话，害怕交流，社恐，表情淡漠，对任何事情都没有兴趣，不爱笑，天天愁容满面，脸型越变越丑，皮肤油腻，头屑成堆，做任何事情都是半途而废，坚持不下去，因为这一个罪魁祸首，我每天满脑子充斥着不健康的东西，让我错过了人生中很多改变自己命运的机会。
我感觉这东西就像鸦片一样，让我无法挣脱，压得我无法喘气，直到油尽灯枯，之前也尝试过很多次的戒断，可是无一例外都失败了，最长一次也就半个月，失败后我又感受到了莫名的挫败感和无尽的空虚。
如今正是人生最美好的阶段，我不想再浑浑噩噩下去了的。我想冲破牢笼，去拥抱阳光。希望各位前辈，能给我一些意见和方法指导，让我突破自己，脱胎换骨。

24岁满头白发？

你必须要明确 戒色最核心的就观察内心断除念头。这门功法你练不熟 你终究还是会破解 ，必须要 念起则斩，慢0 01秒都不行 ，这需要大量的练习和领悟，同时也建立在大量 高质量的学习戒色文章的基础上。戒色文章我觉得 ，戒为良药已经够了，看完一遍就看第二遍看 ，然后再看第三遍 ，他讲的很系统 很详细 ，重点内容都在给你反复的强调 加深印象。首先 你必须建立起一个认知 ，你的大脑不是你 。你有没有过不想手淫的时候 ，就是欲望已经充满整个脑子 但是自己竭力控制 ， 却没有用 。仔细想一想 ，我在 疯狂的想手淫的同时我想阻止自己
手淫 ，是人格分裂了吗 ，不，只是因为有两个 你。一个你是纯粹的觉知 ，抑或是良心关照 觉察 ，或者说正念、本体。具体用什么词并不重要 。而是你要真正的发自内心的去认识到我 不是我 ，我的大脑不是我 。大脑确实是可以控制你的 ，但是你不知道的是，真正的你比大脑要更高一层 ，你可以控制你的大脑，但是如果你一不留神，你的大脑 就会反扑 ，夺回身体的控制权 ，操纵你手淫 ，操着你的大脑去 做那些符合习惯的事 ，或者说符合欲望。就好比你骑着狮王，统治着整个草原，你并不想让他伤害任何动物。但你必须时时刻刻注意着狮王的一举一动 ，以防他趁机将你颠下，将你干掉 ，然后大肆杀戮 ，直到尽兴为止 ，然后你才发觉 你宝贵的肾精已经走了。你必须要勇猛精进的练习断念口诀 ，或者其他的一些佛号，一些至理名言也可以，比如说心不动则不痛 ，"饱之思味则浓淡之境都消，色后思淫则男女之见尽绝，故人当以事后之悔 悟破临事之痴迷 ″。戒色文章必须天天看 ，看来越多越好 ，半个小时起步吧 ，并且要做笔记 定时复习 。口诀也要天天练 ，一天算你练3000遍 你也要练300天 ，你的断除念头的能力才会基本达到水平 ，记住断除念头的能力并不只是在你练习口诀的时候可以练习的 ，每时每刻都可以成为你的战场 ，也都是你的战场 他随时会向你发起进攻 所以你必须时时刻刻保持警惕 千万不能松懈骄傲 。你也可以练习练习呼吸 ，吸气你知道你在吸气 ，呼气  你知道你在呼气， 走在路上 你知道我走在路上 ，时时刻刻要知道自己在做什么 。不为了把作业写完 写完 而只为了写作业而写作业 。不 为了把咖啡喝完而喝完 ，只是为了把喝咖啡 喝咖啡 ，当然 喝咖啡是不好的 。 活在当下 ，不要让你的大脑试图把你拐到将来 ，然后控制你 ，疯狂抢劫你的精库。
做好事，不再做多大的善事 ，只是要求你每天坚持去做 ，毫无功利性目的的去做 ，当然 你一开始几乎不可能达到这个要求 。你可以先开始尝试做善事 ，比如说打扫公共厕所 打扫自己肮脏的心 ，看到路边的垃圾 家里的垃圾 及时捡起来 ，不要在意他人的眼光 ，他们自己本身的念头已经不对啦 ，评判的事物自然也是错的，所以你没必要在意那些 家伙的眼光，当然你也不要 以此而产生某种优越感 ，你要感觉到他，感觉到你的心魔感觉到你的大脑生起了这种念头 ，然后只是感觉他看着他 关照他 ，千万不要 贪恋他 执着他 分辨他 ，或者说厌恶他 憎恶他 ，你任何的动作都会让他变得更强大 然后势不可挡 再次干掉 你。加油练习吧 ，
我们没有退路了 ，我们不成为圣人 就只能成为魔鬼 ，我们不杀出生天，就只能堕进深渊。浴血奋战，手起刀落，切勿贪恋，时刻谨记 ！
断除念头的口诀 : 念起则断 ，念起不随，念起即觉 ，觉之即无。意思就是说念头一生起就断除，念头 邪念升级之后不跟随 ，就是不跟他想象 不跟他废话 不去跟他辩论 不去执着 不去贪恋 (这里的他指心魔 ) 把断念能力练上去 ，需要大量的练习  大概每天500遍 坚持300天  锻炼水平就很厉害了 ，你可以每天1000遍150天 或者每天练习3000遍 50天，没有轻轻松松就获得的技能 。

长者想象为父母，幼者想象为子女
或者在浏览器搜（玉历宝钞/阴律无情）修心，多看文章，见上一条
或者多做善事

然后每天要读圣贤书籍 ，我觉得读一个小时吧 如果你有空的话 ，并且要另外抽出阅读时间的 一半来 去整理 阅读当中的重要点或者你认为对你很有帮助，很有启发 或者你认为很有道理的地方 ，特别是一些格言警句，推荐你几本书  《了凡四训  》 《 当下的力量  》 《正念的奇迹  》

每天要做好事 ，不在于做多大的好事 而在于你做能坚持每天做的 ，比如说捡垃圾 那就捡垃圾 虽然是一件很小的事情 但是我可以每天做 那就是好样的 ，那样就会积累起很多功德 ，净化心灵，同时你也要孝顺父母啊 爱护动植物，友善待人，学会换位思考等等 。
再强调一下 ，观察内心断绝念头的能力 并不只是在专门练习的时候才练习 ，你每时每刻都可以练习 ，因为每时每刻都是战场 ，只要你感到我不在当下了 我后悔过去的事情 我为未来的事情而焦虑 你就要第一时间感觉到，有时你过了一段时间才感觉到没关系 只要你最终觉察到你自己已经被心魔拉跑了，被他拐到将来或者拐到过去 ，那么你的断除念头的能力就已经提升了 ，量变会引起质变 ，但是量变需要有一个长期的积累的过程 你需要做好 准备。时刻保持谦虚谨慎 ，这不是一场好打的 仗，你可能会失败很多次 但你绝不能放弃，失败是成功之母 这句话是失败之后所有的不要，不要让你的心魔有机会用它去怂恿你破解 ，他可能还会说我已经恢复啦 没关系 就破一次 ，一定要谨慎 ，你不要去跟他辩论 直接觉察消灭 别跟他废话 ，当然 如果你并不能第一时间觉察 陷进去了 ，你要知道我能有这一次就能有下一次 然后我便在无形之中已经撸了无数次又重新陷入了破界的深渊 ，而且每录一次自己戒除的难度就会变大，自己恢复的难度会变大 时间也会更长 ，而且那种快感真的一点都没有意思 你一点都不需要他 ，你需要经常的去想这一点

最重要的就是行动起来，想一千不如做一个，每天都要保持正心正行，久久为攻。刚开始有点困难，也要尽量坚持，早睡早起是最重要的

24岁的确是人生最好年华 你能遇到戒色吧 说明你福报不浅 希望你能好好抓住这个难得机会 好好戒色 恢复身体 学本领学能耐 报答父母 报孝国家

只能说戒色确实不容易，每次身体稍微好一点总会怂恿自己破。真的要靠一定的定力才能过了这一关。

加油，来到戒色吧就是福报。一定要学习戒色文章。先从戒为良药开始学习。