几点睡觉最好

冬天睡觉，“最好”是9点半之前！

在戒色期间，保持良好的睡眠习惯非常重要。以下是一些建议：
1. 早睡早起：尽量在晚上9点左右开始准备睡觉，保证充足的睡眠时间。早上可以早点起床进行锻炼或者学习等活动。
2. 规律作息：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，形成规律的生物钟，有助于提高睡眠质量。
3. 避免刺激性活动：睡前尽量避免看刺激性的电影、书籍等，以免影响入睡和做梦情况。可以进行一些放松的活动如冥想、听轻音乐等来帮助入眠。
4. 注意饮食：晚餐不要过饱或饥饿，少吃辛辣油腻的食物，多喝水，多吃水果蔬菜等富含维生素的食品。同时也要注意戒烟限酒。
5. 加强运动：适当的有氧运动可以帮助消耗多余能量并促进身体健康。可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式。但要注意不要在临睡前剧烈运动，以免影响入睡。
6. 与他人交流：与家人朋友多沟通交流自己的想法感受和情绪变化，减轻心理压力也有助于改善神经症的症状和提高睡眠质量。
7. 进行心理咨询和治疗：如果您的神经症症状较重且影响到日常生活工作学习等方面的话可以考虑寻求专业的心理咨询治疗师的帮助来进行针对性地干预缓解症状恢复健康生活状态！

8点

建议10点内睡，工作原因也尽量不要超过11点。建议先早起六点左右起，早起必然会早睡，午睡不用太久半小时到一小时左右就可以了。神经症刚开始入睡很难，但是随着戒色加养生慢慢会好起来的。
刚开始戒色最需要就是学习戒色文章如戒为良药，纠正大脑中的错误观念和解决疑惑这是最先需要的。不能强戒（强戒就是只靠毅力去戒）和盲戒（盲戒就是不学习戒色文章去戒）哦，两者都注定会失败的，因为觉悟没有实质性提高，大脑中的错误观念没有纠正，很多问题在勇猛精进学习戒为良药后都能找到答案的。
推荐每天学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）可以多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，一起加油。

11:00PM之前最好，太早了难入睡，太迟了对身体有损伤