请大家帮忙分析分析

每天抽出40分钟时间背断念口诀500遍！一定要多看《戒为良药》！
每天坚持背断念口诀，随时随地都可以背，洗脸刷牙，闲时散步都可以背，总之，只要有空就背断念口诀，争取每天背500遍，熟能生巧，熟极自神！加油！

坚持下去，再过一段时间会有质的飞跃。像这种伤精史长的，恢复会经历一个比较长的平台期。

有没有熬夜久坐，有没有运动习惯，饮食怎么样，最重要的是有没有彻底戒除