中午休息半小时

午觉做梦或者想东西危害嘛

午休睡久觉察会衰弱，容易意淫破戒，而且浪费时间耽搁日课，不利于决胜实战。

关北辰老师"戒 XY 四部曲"
一、忏悔
1、在佛菩萨、父母面前发露忏悔
2、手写忏悔文，于祖坟前或佛菩萨像前焚烧
3、修拜忏（108拜）
二、改过
1、清净饮食（尽量断除五辛酒肉）
2、断绝黄源
3、早睡早起
4、诵读经典（传统儒释道经典皆可）听课（如秦东魁老师、关老师的课
5、抄经持咒（如普门品、观音菩萨圣号、地藏菩萨圣号、弥陀圣号、月光如来），抄写四种清净明诲
6、功法（推荐拜忏、八部金刚功等）
三、发愿
发愿后不复造，帮助他人远离邪淫
四、行善
1、孝顺父母
2、宣传邪淫危害，劝他人远离邪淫
3、放生
4、感恩功课（爱敬存心）
5、捐助（日行一善）
6、做义工
注："忏悔""发愿"可一次性完成。结合"改过""行善",制定戒邪淫日课，每日落实至少30分钟。邪淫必除！

累了就休息，人还行嘛，可以散散步，消化消化。

最好别水睡午觉，我以前戒了90天就是睡午觉，破的

长者想象为父母，幼者想象为子女
或者在浏览器搜（玉历宝钞/阴律无情）修心，多看文章，见上一条
或者多做善事