各位师兄们我现在180斤

感觉我手淫后变胖了，怎么戒色养生前提下减肥呢？

适度运动，合理饮食，晚上半饱，坚持三个月就瘦了

之前128现在135谐音太可怕了冬天是不好减肥的夏天就光着身子散热瘦的都比冬天快详细方法关注减肥吧

相信你一个月能减30斤，大卫-戈金斯

加油加油

戒色胖后了十斤了

控制饮食，每天运动锻炼，坚持戒色，可以瘦下来的，加油

元气是什么?
元气泄出来，男子叫精液，女子叫白浊，是一个东西，成分是一样的！
元气在肾脏叫肾精，元气在你的骨头里叫骨髓，元气在脊柱里叫做脊髓，元气在大脑叫做脑浆，元气储存在不同的内脏器官里叫法不一样，但是他们都是一个东西，叫做元气！
就好像水一样，平常看是水，冻起来就叫做冰，升起来就叫做水蒸气！都是一个东西！
肾精＝精液＝骨髓=骨头＝脊髓=脑脊液=脑浆=五脏六腑精华＝元气=命精=生命！
精生髓-髓生海-身体恢复的七个阶段！
（此文非常重要）
第一阶段:戒淫一个月之后，频繁滑精的情况会得到改善。戒满一个月的别沾沾自喜，这只是戒色的开始，为戒色打基础。
第二阶段:补血。戒淫第二个月身体会开始补亏掉的血液，俗话说一滴精十滴血，这个时间段面色会逐渐红润，皮肤干涩暗淡无光，油腻等情况会逐渐改善。