求助，这种遗精频率。我该怎么办

把自己的生活框架给固定好，情绪要稳定，饮食作息都要稳定下来，配合着戒色，慢慢就会恢复。

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天不要过于劳累，不要久坐，每隔四十分钟起来做做固肾功

加油

我们有戒色交流群

先从可以避免的因素解决它，比如你可以记录睡前都干嘛了，导致遗精的，一个个排除