天天烦人啊

老是觉得自己做了没做的事情，在猜疑到底做没有做

这我以前也有，现在没了，戒就完事了。

加油

不用想太多，在心理上我们称这种现象为强迫思维。这种思维会无意识的侵入你的脑海里，让你感到不适。也跟sy有关，因为sy会导致很多心理上的问题，比如精分，焦虑，强迫症。所以想要解决强迫思维，就要从根本上出发，戒掉sy。其次，当强迫思维出现了时，我们只需要不跟随，不想，跟断念有异曲同工之妙。这样能有所缓解，希望能够帮助您，加油

这是sy后的一个症状我之前也是有的 就是我看一些字幕啊 我总是来回的 看来回的看总怕就是漏掉一些东西 但是我借了之后就没有了 戒色是可以恢复这些情况的

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

加油加油

加油

这有点强迫症，好好戒色一年以上才行，可以去看森田疗法