撸了13年不知道从哪里入手治疗，有没有过来人给指点指点

一条道路就是坚持戒

坚持练金刚功

戒除手淫。戒烟戒酒，茶、椒、蒜、姜、韭菜等刺激性食物，多吃素少吃肉，白天不要太劳累，冬天被子不要盖太厚，做八段锦里面的固肾功，要慢慢的做，像打太极一样，平时要多孝顺父母多行善，善和孝都能生阳气，可以加快恢复的速度，远离一切不良信息视频和擦边内容，好好戒sy和戒意淫