撸了13年不知道从哪里入手治疗，有没有过来人给指点指点

严重脱发，阳痿早泄，面色沧桑，衰老，手脚冰凉，没有晨勃，频繁遗精，严重影响我的生活，让我意识到问题的严重性，现在戒色有104天了，但是说什么戒色100天相当于打地基，可是我没有感受到，因为我有频繁遗精，上岸的师兄们可以帮我指点一下怎么办吗？

频繁遗精，可以做固肾功，去看中医把自己的情况说清楚和医生，鲁了多久，次数什么的

睡前两小时内别喝水会大概率减少遗精，多做固肾功加固可以预防遗精

师兄看看戒为良药里有控制遗精的方法

每天睡觉前固肾功

看中医。多学习戒色养生知识。

固肾功，做起来，每天坚持✊，早上做200个，睡前200个，加上提肛，找到适合自己的拉紧感慢慢往下压，慢慢做不要过快过猛，贵在坚持✊就会有效果，也可以练练腰部训练，适度，拉筋这些都要做，加油

我想贴吧里的很多戒友跟我一样有这个疑问，恢复的重点是什么有没有师兄学长们可以详细的在这里帮忙指点指点

都说了，卸载短视频，清理手机，没事不上网
把手机清理干净，没事不拿手机
这个一定要做到

一个月遗几次？