养生不是说晚上不能运动出汗吗，适合静养吗，控遗又要求睡前固肾功

加油

不是不能运动 ，只是不要剧烈运动 不要出大汗 。每天跑一跑 出点小汗没有问题 ，动静结合是最好的  每天跑跑步 (这个天气相信也不会出什么汗，出汗也没有关系 及时擦掉 )打打坐 站站桩 。而且睡前固肾功你也不会做到出汗吧 ，固肾功还算比较轻柔缓慢的运动了

双手攀足固肾功就很慢 ，但是无论快版和慢版，都不能太快 ，都不可以猛冲猛打 ，两种固肾功都是可以的 你可以选择你喜欢的  但是一定要感觉膝盖后面的那条筋被拉直  要有一种紧绷感 强化一下 一般快板做20下 慢板做五下就可以了 ，没有必要做多少 做太累了也不好 过度拉伸不行