求助增强自控力的办法

手淫是在初中的时候染上的，现在每天晚上都在听戒为良药，感觉自控力还不是很强，各位大哥有没有增强自控力的办法。

只能通过学习提高觉悟，提高认识，觉悟高了就有定力了，定力就是自控力，自控力从浅层面上来说就是管住自己的手不撸，实际上你心里就不是这样想的，这样你能管多久，从根本上改变自己的心性思想才是问题！

发现自己就是有欲望的时候就立刻去出去找事做 或者是离开独处的这个环境 要不就是去洗个脸  嗯 让自己冷静一下 让自己清醒也是可以的 或者是上个厕所  去降低这个欲望就可以了  欲望呢就是像火一样 起火了 你肯定是要去拿水浇的吧  救火嘛  那么水呢就是这些转移注意力的事情  所以 当你发现自己不对劲或者是有这种破戒的这个意向的时候 你就可以去用这种方式去转化这个欲望  转移注意力

多学习

逼着自己去学习戒色文章 传统文化书籍 一有时间的时候就练习断念口诀 养成一个好的戒色习惯 让戒色融入到你的生活当中 加油bro

长者想象为父母，幼者想象为自己的子女
或者在浏览器搜（玉历宝钞/阴律无情）修心，多看文章，见上一条
或者多做善事

不光要学，更要把学到的东西付诸于实践，如果不能照着做，那就是不是真的懂，还需要继续学习，继续反省，继续反思，加油！