有什么好的方法

自己一定要总结自己的感悟 编成段子
或者压缩成几个字 一段一段
每天背诵
应急手段
1排尿 有欲望了去撒尿
2向右侧卧 半趴着 一只脚撒开
因为平躺会压迫屁股位置神经 导致欲望强
你可以用手拍打尾骨处 如果有前列腺炎的 会感觉较舒服
欲望很快消失
右侧躺着可以在膝盖处放个枕头  避免压到JJ
3不想右侧躺  就把一只脚屈伸立在床上 欲望消失也很快
4还是欲望强  就在床上坐着  高峰期就靠强忍熬过去，等身体里的化学成分回到正常水平

遗精不算破戒，不要因为遗精就自暴自弃。
不过，你会破戒，戒不掉，真正的根源只有一个，就是你没有每天老老实实落实戒色日课。
你不懂也没有每天落实戒色日课，所以你的戒色本质上就是在强戒，那破戒是迟早的，至于破戒的具体诱因已经不重要了，可能是因为遗精，也可能是因为其他的什么原因。
之所以这么说，是因为戒色成功的充分必要条件就是每天老老实实落实戒色日课。
换句话讲，你只要能老老实实落实戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功。
反之，你要是不能落实戒色日课，或者经常中断，你就一定会破戒。
你自己反思一下，有没有坚持每天落实以下戒色日课？如果没有，那么破戒也是必然。
1.每天坚持阅读戒色文章（戒为良药等等）
2.每天练习断念口诀或者持诵500遍以上
3.每天适当运动
4.每天行善
5.每天早睡早起、不久坐久视
6.每天励志奋斗做好时间管理
7.每天写日记反思自己的言行过失等等
只有坚持这个戒色日课，没有一天中断，你才能戒色成功！
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到前五条，保证自己不撸。
加油！

【容易忽略的知识盲区】
手艺习惯不是孤立、单独存在的，与我们整体的生活习惯、生活态度息息相关。 一个有手艺习惯的人必定伴随有其他坏习惯，这是一定的道理。手艺和其他坏习惯之间相互共生、依存，有着千丝万缕的联系。只戒手艺而不改掉其他坏习惯，失败是难免的。想要成功戒除手艺，必须同时配合戒除其他坏习惯，才能彻底解决手艺问题。

多学习jiese文章了解jiese原理规律，多练习断念口诀，避免强戒盲戒，加油！

认真学习戒为良药，认真落实戒色十规。戒色成功无非就是老老实实按着成功前辈的路子走，可有些人太懒了，总是想简单省事，不听前辈教导，结果必然失败。