不管遇到什么情况，千万坚持住，只要肯戒，从不会晚！

首先感恩有这个机会忏悔自己的放纵经历，并与大家分享戒自渎600天的经验。希望大家都要珍惜机会，戒除自渎，让身体得以恢复健康，让命运得以扭转。（一）忏悔放纵经历我1989年出生在河北的平原地区，和大多数人的童年一样，童真无邪。我的放纵开始大概是在五年级，那时候根本不知道，整天沉迷这些肮脏的事物。12岁左右就学会了自渎，经常趁家长不在，偷偷自渎。我现在明白，那时候的放纵就给今天的神经症埋下了伏笔，第一年就出症状了，每年的秋天就支气管炎，每年都输液，学业也耽误了。后来上初中了，脸上和身上开始长痘痘，出油特别严重，整个人变得很自卑，不愿意和人沟通，可是还不知道原因，一直放纵，只是自渎的频率不高，但是一到放假期间就比较频繁。后来中考来了报应，涂错了答题卡，结果只上了个普通的高中。高中管理十分严格，自渎的频率很低，最后考了个普通本科，想想真的是感恩高中的老师。高中毕业这段时间，学生党一定要谨慎，大家都有狂欢的心理，那时候我就疯狂迷上了网上聊天，非常可怕。大学期间才是真正堕落的开始，更加堕落，那时候还不觉得有什么，因为身边人都那样，现在想想真的是后怕。后来，大学毕业后，只有最差的工作，环境也特别差，继续浑浑噩噩。现在我深刻的忏悔，忏悔先写到这里吧，具体写的话，真的是罄竹难书，大家一定要引以为鉴，千万不要步我后路了。（二）自渎后出现的症状前文已经写了，刚开始自渎就有了症状，气管炎，脸上身上都是痘痘，出油，精力差劲，高中就得了阑尾炎，消化系统出了问题，半夜经常胸闷。大学的时候症状开始多了起来，不能吃辛辣油腻，长相变得特别丑陋，大四的时候得了慢性咽炎，疼痛了半年，毕业后开始牙痛，本来在天津特别好的工作，不得不辞职，太凄惨了！接下来症状爆发，2013年10月开始严重胸闷，心慌，西医检查不出问题，可是就是难受，
2014年10月严重的头痛头晕，2015年严重的胃痉挛，关键这期间还没有停止，还无知的自渎呢，真的是带病生活了好几年。最严重全面爆发的时候是2015年10月，头痛头晕、低烧、胃痛、胸闷、心慌，不敢出门，电影院惊恐发作，觉得自己要死了一样，疯狂跑到医院，医生说没事，最后回家一直躺着，不敢出门，吃不进去东西，不愿意说话。3个月时间，我瘦了30斤。真的是地狱一样，我觉得自己活不了多久了，开始各种检查，各种大医院跑。可是检查都没问题，期间花了好几万块钱，父母跟着担心，女朋友离我而去。大家想想我那个状态，多凄惨，做着最低待遇的工作，最坏的住宿环境……后来我才知道自己是焦虑症抑郁症，加上全身的疾病，基本上半条命没了，非常的凄惨，关键还不知道得病原因。我还有恐艾，天天去医院查，生怕自己得了艾滋病，还有强迫症，真的不知道那时候怎么坚持过来的，真的感觉活着太痛苦了。可想而知在这个压力大的社会，多么的难，没有人理解，当时还抱怨。（三）戒放纵直到恢复健康的经历2015年12月，我用手机搜索自渎的危害，突然看到了戒色文章，当时自己不相信，因为没接触过这类知识，但是后来对照自己，太相似了，毕竟我过去，爱运动，不熬夜，生活坏习惯也不多啊，唯一的就是自渎加纵欲，为了验证这些文章真实性，我把所有的戒色文章全部看过来了。后来加qq群，发现这么多和我一样的人啊，原来大家都是被无害论害了，大家都有各种各样的症状，当头棒喝，同时心里也感到开心，至少有了一丝机会，还有救啊。开始戒色日期是2016年1月1日，刚开始也不相信自己能成功，因为每天那么多破戒的，我天天怀疑我行吗。幸好我有个优点，认定的事情必须全力去做，戒色一开始我就开始行善了，虽然自己懂得少，但是我老实、听话、肯干。接下来我写一下具体这600天我是怎么做的，非常详细，大家可以记笔记。我大概从七方面说吧，从2016年元旦第一天开始戒色，我先说下最基本的不破戒。不破戒，不光指不自渎，还包括不幻想和不放纵，所有擦边信息都不接触。但是刚开始戒色，我们的脑子充满了黄毒，不是说一下子就能消失的，是有方法的。我的体会就是用正能量替换负能量，刚开始戒色我就意识到行善的重要性了，我每天都在坚持学习，不断帮助戒友，给自己定下必须每天日行三善，可以说戒色180天内，我就是靠学习戒为良药，以及在群里助人坚持到180天的。每天都时刻警惕，这180天我遗精了3次，其实我已经很满意了，我变成了素食者，每天做固肾功，早睡早起，但是失眠非常严重，没有力气运动，而且戒断反应，身体症状加重，考虑到是排病反应，突然戒色身体阳气增加，自然会出现症状。180天的时间，也许我最多算刚刚入门，基本上学会了断念，控制了幻想，用行善控制住了自渎。不幻想和不自渎，只是戒色恢复身体中的前提。不是说身体就可以恢复了，最多是身体停止变坏了，要做到身体恢复还需要配合治疗和养生。

接下来谈谈睡眠，我这戒色期间，基本上保持21点至22点睡觉，6点之前起床。睡眠是重中之重，必须严格保证，睡前最好听听轻音乐，9点左右泡泡脚。如果失眠比较严重，可以适当配合一些中药或者饮食调理，山药、莲子、大枣和益智仁都非常好。其次就是运动了，我推荐快走或者慢跑。运动千万要适度，否则过犹不及，再配合一些养生功法，八段锦、打坐、站桩，都非常不错。戒色期间的饮食大家尽量以素食为主吧，最好能做到全素，我吃素已经快两年了，胖了十斤了，气色非常好。但是吃素一定要合理搭配，五谷杂粮、蔬菜水果再配合一些坚果，营养足够了。最后也是最关键的，我们要保持平常心，保持心态平和，这对身体恢复非常有帮助。行善是可以让心情保持愉快的秘诀，所以我能戒到今天，行善是秘诀，而且重要的是行善不带有目的性，从内心发出来的，都是为了大家着想，不求任何回报。接下来我把具体到每一天我是怎么做的详细的写一下。早起5点30到6点之间起床，起床之前摩腹200下，对脾胃非常好，增强脾胃功能，然后洗漱，喝一杯温水，然后出去快步走，大概三十分钟左右，然后读几篇经典戒色文章。7点到9点之间，运动回来之后固肾功20个，重点找到大腿后侧的拉紧感。可以有效减少遗精，然后准备吃早饭，建议大家早饭最好是面食配合粥，然后再加上一些简单的蔬菜，营养足够了，早餐八分饱。9点到11点，上班族准备工作，如果是不工作养病的，建议继续慢走30分钟，再配合晒太阳30分钟，补充身体阳气。吃素为主的建议大家补充一些水果或者坚果。11点到下午1点心经当令，适合安静的午餐以及午睡，午餐多吃一些蔬菜八分饱，吃完半小时后午睡30分钟左右，不要睡太多，否则晚上容易失眠，而且久卧伤气。下午2点到4点，我一般是阅读戒色文章，看一些开示，这期间脑力比较充足，上班族，集中精力工作，千万别久坐，30分钟就起来活动一下。下午4点到6点运动的黄金时间，我会做固肾功几十个，再加上快走30分钟，6点左右吃晚饭，还是素食为主，只吃五分饱，一是晚上脾胃消化能力差了，二是少吃可以减少遗精，吃完饭，最好什么也不要看，静静的坐一会，因为脾胃需要气血工作。晚上6点到9点的时间，我会到qq群里参与答疑，学习戒色文章，然后看一段传统文化视频。晚上很少运动，吃完饭可以适当散步，禁忌是剧烈运动，因为本身晚上身体就气血虚弱。运动也是需要耗费能量的，所以晚上最好静养。9点以后基本上就是洗漱准备休息了，这600天基本上都是这样度过的，我放弃了所有东西恢复身体，因为我有严重的神经症，已经无法工作生活了，其他人问题不严重的，一定不要逃避工作或者学习，在工作和戒色之间找到平衡点。戒色600天到今天，虽然还没彻底好，但是恢复了有百分之六十了。我最近配合中药呢，我预计还需要两年彻底恢复健康，大家想想能恢复就已经很不错了。千万不能有着急的心态，心态必须保持平和，身体早晚会恢复的，还有一点我劝大家戒色期间努力戒除幻想，幻想会经常来敲我们的心门，我们千万不要忽视幻想，如果任由其发展，欲望面前我们不堪一击。写到这里，我可以确切的告诉大家，我们的身体会恢复，我们的生活会美好，我们的命运会扭转，同样生而为人，因为放纵，一无所有，你们甘心吗？既然知道自己之前吃喝玩乐纵欲是错误的，并且我们接触了戒色知识，接触到了优秀传统文化，我们应该开心，我们终于有机会活得像个正常人了。戒色一次成功，确实有点难度，但是大家不要灰心。不管遇到什么情况，千万坚持住。记住，只要你肯戒，就从来不会太晚！

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