2024年1月3号星期三（第二天）

在生活中戒色，而不要在戒色中生活。保持一种平衡，不用搞得紧张兮兮的，24小时带着耳机 对耳朵伤害很大。

加油，坚持学习戒色文章坚持练习断念口诀。坚持学习戒色文章。

师兄你好 如此勇猛精进我很佩服 但是话说回来凡事都讲求一个度 戒色和圣贤教育传统文化是相同的 这就是道家的中庸之道 凡是过犹不及 负极必反就是这个道理 简单点说 就是师兄过于紧张了 这个方向不是正确的 师兄听戒为良药肯定也听到过飞翔大哥说过不可过度紧张 而且戒色的目的之一不就是为了恢复身体吗（这是戒色目的之一 但不能只为了恢复身体或是恢复zx等等 应该追求更远大崇高的目标 例如为了梦想 为了家人等等 而身体都恢复只是顺便得到的）那既然是恢复身体师兄现在过于紧张就是违背了恢复的目的 恢复不是光不lu就可以的 更要养生 师兄现在的紧张就是和养生背道而驰了 举个例子长时间的戴耳机是有害身体的 长时间神经高度紧张就更加伤身了 养生有一个很需重要的观点 身心是互相影响的 师兄内心如此紧张 神经如此紧绷 无时无刻担心害怕自己破戒 如此的内心状态和恐惧担忧情绪是很伤心的 心不好身体就不会好（情绪 过度杂念思维是很伤精气神的 师兄可以在网上了解了解中医情绪对身体的影响）身体养生恢复的极为重要的一环就是睡眠（中医特别注重睡眠）而师兄高度紧张过度思维是会严重影响睡眠的 如此状态哪怕不撸 也无法恢复 反而会让身体更加严重 曾经我也深陷怪圈好多年 后来鄙人惭愧有幸找到戒色的正确方法 继而侥幸逃离怪圈 给师兄分享我的一些拙见 避免和我一样走了多年的弯路（也感谢以前师兄对我的指点 让我回到了捷径正确之路上）任何事都讲求勇猛精进配合正确的方法 要不然法不对事 药不对症 那都是徒劳 戒色恢复改命必然不能成功希望师兄可以采纳我以下的浅薄的建议
第一 （让自己放松下来 以及如何安排每日日课）上面已经说了 凡事过犹不及 师兄一定要学会放松不可过度紧张 不要老把注意力放在戒色或者担心破戒上 甚至不要把全部精力放在学习戒色知识上 应劳逸结合 顺其自然 养生的最高境界就是身心同调 养生分为养心和养身 大多师兄戒了很长一段时间后恢复不理想 更有甚者身体更加虚弱就是陷入严重的精神内耗而不知道养心 都认为自己养生了啊 其实只是做到了养身（就是所谓的规律作息适度锻炼早睡早起清淡饮食等等）而不明白养心（养心就是情绪念头管理 积极乐观向上 内心清静 断恶修善 行善改过 心怀正念等等）师兄好好观察一下自己你是否和养生差距甚远 难道师兄只需要不lu 而不需要恢复吗？但是话说回来日课也是极为重要的也是绝对必要的 （所谓日课是学习修心的一部分 下面会讲）但不能过度 而是要合理安排好时间 每日学习一到两个小时 并且开始做笔记提高吸收率 过度紧张低效的学习远不及短时间放松高度认真的学习有效 而且一整天都学习 刚开始你可能可以坚持干劲十足 后面激情退去你就会感觉很累 继而开始放弃学习 那戒色必然失败 学习提高觉悟不是一蹴而就的 必须长期坚持 所以师兄应该根据自身情况定好日课 每日坚决执行 而且师兄不仅仅不能吧所以精力放在戒色上 还要给自己找事做 早个工作 随便什么工作都可以 只要不熬夜不过于劳累 哪怕当服务员都可以 我们现在工作的目标不是赚钱 是让自己接触外部世界 有正常的社交 让自己忙碌起来 没有时间去xy （天天一个人内心很容易阴暗失去光彩孤僻这是违背养心的）也要培养一些兴趣爱好 户外活动最好 戒色养生是一个系统工程方方面面都要相互配合 合理的安排好学习时间 工作娱乐兴趣爱好时间 在有一个积极乐观放松的心态 这是身体恢复戒色的基础
第二 采用真正正确的方法戒色（学习修心）戒色吧戒色体系五花八门不过究其核心都是学习修心 断念实战 而断念实战的方法也得通过学习修心获得 只有通过学习修心提高觉悟才能长久稳定的戒色 如若不然 戒色不是靠毅力或是每次事后 那点可怜的后悔之心 然后告诉自己这是最后一次 当时决心极大 可随着时间流逝决心消散下一次面对心魔还是失败这是强戒 强戒必破！师兄学习状态就感觉有点这个意思
为什么学习修心是关键呢 道理很简单 因为只有通过学习修心 改变自己的大脑和思维 正确的思维促使正确的行为 正确行为的累积造就戒色的成功 只有通过学习修心净化心灵这才是对症下药 是戒色的最根本 如果内心肮脏污秽怎么可能戒色成功 试想河流上游的源头都被污染那么下游不管如何排污都不可能清澈
第四 学习什么内容 学习修心不仅仅是学习戒色养生知识 更要学习佛家道家儒家思想 各种传统文化等圣贤教育 因为戒色的高层次都得修德（极其重要）当然前期可以把重点放在学习专业戒色养生知识上 突破百日大关就可以把重点放在传统文化上 不要小看传统文化 它也是可以帮助戒色的 不仅如此 学习传统文化还可以学会情绪管理念头管理 化解贪嗔痴慢疑等不良习气 明白为人处事的方法 懂得断恶修善 行善改过的方法 甚至于让家庭和睦 事业有成 改变命运 一点也不夸张 而且通过传统文化的学习也利于师兄调整现在过度紧张的状态  字数不够了请看下一段