2024年1月3号星期三（第二天）

2024年1月3号星期三第二天，昨天听了一天的戒为良药24小时都带着耳机，生怕有一秒钟注意力不集中就会有念头。现在情绪感觉有点太精蹦，开始失眠只睡了3个小时，不过好在一天都没有邪念，每分每秒都在想这戒色，昨天晚上又梦到一些破解的梦境，控制不住做梦好烦。今天是戒色第二天了加油明天就要突破3天的大光了，一秒钟都不可以懈怠。#欲望##梦遗##性欲##觉悟#

加油，祝你早日恢复身心健康

加油新的一年，会变的更好。

加油

长期带耳机会对听力有损伤所以能外放就尽量外放

每天抽出40分钟时间背断念口诀500遍！要注意放松，内心不可急躁，不可过于用力，可以小声默念，口念耳闻，注意力放在听口诀上，一定要注意放松，不要紧张！
一定要多看《戒为良药》！每天坚持背断念口诀，随时随地都可以背，洗脸刷牙，闲时散步都可以背，总之，只要有空就背断念口诀，争取每天背500遍，熟能生巧，熟极自神！加油！

加油坚持

加油，坚持戒色提高自己的觉悟，提高警惕，多学习戒色知识，加油！

一定要戒掉一起加油

不能太紧绷，也不能松懈不警惕，师兄你得调整一下状态