很痛苦，我应该如何自救。

今年28岁，大概10年的sy历史。我是单亲家庭，从小父母离异，跟着母亲，母亲常年在外打工，然后自己基本上是各种亲戚带大，缺少父母关爱。高三和复读那年读书时压力很大，也没有家人陪伴，偶然间发现sy能让自己释放压力，就一直保持着。
期间一直也想戒，但是总是断断续续，现在也到要结婚的年纪，性格内向，懦弱，自卑，敏感导致相亲一直碰壁。最重要的是感觉自己很虚、记忆力明显变差。以前年轻这些毛病都没有的，现在是各种后遗症出来了，跟贴吧其他帖子一模一样的症状，白头发很多，我很害怕自己戒色是不是已经晚了，已经对身体造成不可逆的损伤了。

真的是移动的负面情绪包，每天晚上都睡不着

自己的包皮也长，一直想割，也没去割，怕被人知道我sy

自己的bp也长，想去割又不敢去，怕被人知道自己sy

师兄好好戒吧。相亲最关键的是做好自己，你若盛开，蝴蝶自来。与其追驱逐，不如做好自己，让自己有优点吸引对方。

戒色第一条就是不能看H，YY的危害比SY的危害还要大，你的大脑经常受网络社会的邪知邪见影响，就像是装满的垃圾垃圾桶一样，要想把这些垃圾倒出来就是要多学习正能量的东西，正能量多了垃圾就少了，没事多听戒色录音，改正自己错误的思想，提高觉悟，网易云音乐搜索“孝德学苑”里面都是秒光老师戒色十年的讲课录音，特别是“秒光老师讲戒色三宝”多听，把老师讲的内容落在生活中，加油！

现在开始好好坚持戒色养生，会慢慢好起来的，加油

抓紧戒，晚与不晚又如何呢，晚了就不戒了吗，戒色什么时候都不晚，28岁还小呢，认真戒色，配合养身，30岁你就恢复了

每天学习戒色文章几十分钟，不断清洗脑中黄毒，建立戒色防火墙。
+养生+适度锻炼，能让身体恢复的快些。

兄弟，我也是单亲家庭，理解你的感受。我们要给自己争口气，别再那样放纵下去，心要狠一点，该斩断的就斩断，培养良好的习惯，给自己制定一套方案，不断学习，勇敢的坚持下去，加油！