最近半夜总是醒来，我真的无语了，睡眠质量超级差，昨天晚上半夜

最近半夜总是醒来，我真的无语了，睡眠质量超级差，昨天晚上半夜醒来几次，然后半夜做了两次春梦，第一次在2点多快三点，那时候下面超级涨但我感觉不是想射j，而是超级想小便，感觉被尿憋醒的，感觉快尿床的感觉，然后被憋醒之后我立马起床跑去上厕所，因为我感觉有点憋不住的感觉。紧接着8点多快9点，又春梦，又是感觉要尿床了，赶紧去上厕所 发现不知不觉已经yj了。唉。感觉最近情绪非常不稳定，今天是戒的第70天

现在恢复咋样了