师兄们，你们是怎么管理，控制自己的情绪？

我发现我破戒前情绪不稳定，有时是嗔恨,压抑，无聊（没有目标），烦躁，骄傲。师兄们你们是怎么管理并控制这些情绪？望各位师兄指点，感谢！

多做该做的

对于如何管理并控制情绪，以下是一些具体的方法：
1. 深呼吸和冥想：有助于放松身心，平静思绪。
2. 运动：可以释放压抑的情绪，减轻焦虑感。
3. 写日记或写信：把内心的想法感受写下来，有助于理解自己的情绪，也能宣泄情感。
4. 与他人交流：与朋友、家人分享自己的感受和困扰，他们可以提供另一种视角和支持。
5. 培养积极的兴趣爱好：比如音乐、绘画等，这些能带来快乐和满足感。
6. 设置明确的目标：有一个努力的方向会让人更充实，减少无聊感和烦躁。
7. 学习谦卑：骄傲是许多人都会有的情绪问题。对此需要认识到人人都有优点和不足，要尊重他人，也要勇于承认自己的错误。
8. 心理咨询：如果以上方法无法有效地管控情绪，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
9. 加入戒色团体：与有相似经历和目标的人一起努力会更有动力和方向。这样的团体会提供一些有用的资源和经验分享，也有助于更好地管理和控制情绪。
总的来说，管理和控制情绪的关键在于让自己的思维视野、行为习惯和生活方式都转向积极和健康的一面。希望你可以找到适合自己的方式来管控情绪！

心理暗示：可以了解下情绪的ABC法则，通过改变对事件的认识态度可以有效调节情绪；观心练习，观照自己的念头和情绪反应，不跟随即可获得平静。

控制情绪的根本在于转变自己的思想观念，树立正确的思想观念，也就是培养德行。我是先看了秦东魁老师的上乘环境学理论，然后又听了曾仕强教授的情绪管理课，终于会情绪管理了。刚开始还是要采取一些治标的方法、技巧，比如出去散步散心，到大自然中走走最好。后面就是标本兼治，这样最好不过。加油！

念起即断，每当出现这样的情绪赶紧断掉，提醒自己

加油

我自己觉得，最好是每天能带着力行善事，积累正能量，这是最好的对治负能量影响的办法了。

加油

该做什么做什么，不要跟随听从念头，记住念头只是工具，恶的念头要加以遏制，不可任由其发展下去。德不够往往鬼使神差的就会破戒，这是一个考验。出现负面情绪和不良念头时要积极调整，多致意于正业，以善的力量来填充自己，多接触正面的事情。加油。