本人04，sy9年，早泄

不知道早泄了多少年，短小缩，自卑到女朋友也不敢交，感觉已经废了，有没有朋友给个建议，真的太迷茫了

这么小也都早谢啦

抓紧戒，多锻炼身体

师兄您好：
●看《戒为良药》电子书，听白水师兄微信公众号的戒色音频，看《了凡》《俞净意公遇灶神记》《百年虚云》等佛学电视剧，学习适合自己、感触最深的传统文化课程以提升正能量，如曲黎敏的黄帝内经、曾仕强的易经的奥秘
●每天坚持背诵断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无），或者练习觉察观心、意守脚心达1h，邪念猛攻时出声朗读“南无观世音菩萨”，始终把保持内心平和作为主要矛盾
●为父母分担家务；坚持为戒友答疑，写笔记忏悔过错，感恩帮助我们的人；不断反思总结改正问题
●身体弱时以快走、五禽戏为主，身体逐步恢复时结合慢跑，身体好时可做力量训练，以微微出汗为限度；早睡早起、最晚不要超过11点
加油，祝您早日戒除邪淫，不当之处请您多加指点，有需要我的您随时吩咐哈

sy多了就早泄了先戒掉sy吧

那师兄你如果可以戒色，养生九年，那么你的一切也都会向好的方向改变的

事情已经发生，只有好好戒色，等肾气足了自然身体就恢复，需要一年起步，如果可以早睡早起，食补加运动恢复效果好，想要不破戒，每天来吧里面学习看帖，多练习口诀，加油

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

彻底戒除，好好保养，不要贪图虚假短暂的块敢～飞扬

快戒色。
锻炼养生。
寻觅良医。
断恶修善。
孝顺父母。