我今年15岁，手淫了大概有4年看黄一年，现在生活处处不顺，社

阿弥陀佛善哉善哉，苦海无涯，回头是岸！

手机一定要戒，沉迷手机戒色一定不会成功，玩物丧志，你应该有感觉，沉迷手机一会戒色决心就会变小，长期沉迷手机戒色决心就会归零，就变得不想努力戒色了，这样又怎会成功呢？再有就是网上的擦边内容太多，沉迷手机必然会经常看见那些擦边信息，也会诱使我们破戒。

好的谢谢您

年纪还小，现在戒还来得及，恢复得快。
对于没什么朋友，一是手淫太久面相不好。二是手淫导致交际能力差。
对于成绩差，其实不用那么着急焦虑，慢慢来，先把色戒好，色戒好了，高中还有迎头赶上的机会。
总之早睡早起，多去外面活动远离让自己孤独无聊的地方，是否发现每次自己孤单的时候就容易破戒。

第一要远离黄源，远离手机。现在打开手机软色情，擦边图片视频铺天盖地，稍有不慎就会沉浸其中，一旦浴火积累到一定程度，破戒是必然的，更别提直接看黄了，看黄必破。
第二，坚持每天读戒色文章，推荐戒为良药，每天至少读一个章节，了解戒色的方法，了解色欲的危害和发生机制，才能更好的戒色。
第三，背诵并实践断念决，一般要求一天背诵500遍，如果做不到可以从200遍坚持。
其实，只要做好这三点，一般都能戒上两星期以上。
要想再往上提升，戒色十规的其他几条慢慢去做。
德行慢慢去修，孝亲，忍辱，奉献等等品质慢慢去修。