奖励对跑步的影响

这位戒友，首先断除邪淫妄念行为是最重要的，我们要认清色情的危害，然后建议你去下载戒学书院，学习戒为良药，很好的戒色书籍。
还有就是在网易云音乐、QQ音乐搜索戒为良药也有音频版，可以很好方便的学习，带上耳机就能学习，我们可以改变现状的，只是需要我们去行动，加油，为了自己你可以改变的，加油，祝你早日恢复
如果是欲望大就十指梳头或者抄读四种清净明诲，这都是可以很好的断除邪淫妄念的方法，关键是自己去行动，抄读和读诵都可以的，加油

你本身就已经谢精了，再去运动也是在消耗元气，首先要戒除坏习惯，尽量尝试柔和的运动，比如八段锦、蹲墙功等等，这些可以补气血，让我们慢慢恢复，加油

奖励多，身体虚弱，肯定不行

经常手淫会出现意志力下降，易疲劳，懒惰，三分钟热度，易骨折，骨质疏松等等情况。手淫过后身体处于虚弱状态，要注意休养，避免过度劳累，出汗过多，不然就会导致身体虚上加虚。不正确的运动方式不仅起不到促进戒色后身体恢复的作用，反而会导致身体状况越来越差。运动建议适量，过犹不及，只有正确的运动方式才会起到一个正向的作用。