观心断念太难了

每天来帮助鼓励戒友，这对强迫症、紧张等情况很有用

实在不行就大声喊一句杀杀杀，然后念念口诀，不净观，多用几个断念方法，千万不要跟随念头走

多读书，提高自己的觉悟

我也学不会，而且还觉得不管用

每天抽出40分钟时间背断念口诀500遍！要注意放松，内心不可急躁，不可过于用力，可以小声默念，口念耳闻，注意力放在听口诀上，一定要注意放松，不要紧张！
一定要多看《戒为良药》！每天坚持背断念口诀，随时随地都可以背，洗脸刷牙，闲时散步都可以背，总之，只要有空就背断念口诀，争取每天背500遍，熟能生巧，熟极自神！加油！