观心断念太难了

学不会啊兄弟们，文章也看了，念头一来就不自觉紧张，控制不住的，念口诀也大脑紧绷，也是控制不住的那种，教教我吧，吧里有没有高手

换种方式，放松心情，每天多在戒色吧里看贴子，每天多出门

念口诀用“意”，集中注意力专注在那几个字上，念头来了不要紧张，不怕念起就怕迟觉

加油！楼主，新人推荐百度搜戒为良药这本书，都有在线阅读很方便，把感兴趣的季看完你就知道该怎么做了，也可以点我头像看我戒色经历贴和当世三大废人方式那个帖子以及下面的跟帖，我就是学会观心断念戒到274天的，希望能帮你少走弯路。

调整心态，放松。念头一来不用紧张

加油

看我的帖子

你这样想：想要断念戒色的你（真我）和有邪恶念头的你（小我）是两个不一样的人。
当小我出现，真我马上警觉并以上帝视角或管理者的姿态出现，训斥小我：念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无。
可以增加类似这样的对话形式：我不是一般人，我要坚定戒色做好人，心魔退散，灭！
态度一定要坚决强硬，拿出与小我不死不休，与XY势不两立的态度，注意，最后的灭字一定要强力默念，威力很大可以把不好的念头击溃；
如果此时XY念头或画面还是会出现，想入非非，这时候可以做亲人想，恶臭想，白骨想，一套下来基本上就可以把念头消灭了；
整个过程可以说是是和XY心魔拼命的过程，一定要信念强大，否则失败，被念头牵着走的人就是真我了。
其实就是我的断念经验，我屡试不爽，很有效果，希望能帮助你到你。

你这种情况是把断念当压念，断念是让念头尽管起，一起即觉，一觉即断。
你可以静坐观察念头，发现念头，就默念“断”字把它断掉，再发现，再念”断“。
每天至少练习断念40分钟。功夫是练出来的！加油！