我想回归正常人的生活

那位大神可以帮忙答疑解惑，本人39，20年要戒色几年能恢复，以前没想过要戒色？还有锻炼一般多久要多大程度的锻炼？感谢帮忙

20年撸龄？您有什么症状没有？

精神不太好以前，我以前喝酒抽烟，晚上睡不着，都是1-2点困的不行了才睡的着，现在戒烟一年多了，酒有时候在人情往来的时候喝，平时都不喝了，喝中药一个半月，正常作息时间10点准时睡觉，我现在开始戒色多久能恢复？

你这恢复肯定要时间较长，建议在本地找个靠谱的中医看看

20年的撸龄 加上年龄大了恢复慢 而且恢复不完全  只能慢慢来做长久打算 先戒个四五年吧 而且戒色还要彻底 包括意淫都不行 戒色➕养生➕治疗。冰冻三尺非一日之寒 20年的纵欲生涯 要想恢复谈何容易……不知道身体有多差了。但是你还是要戒 坚持戒 彻底戒 不戒不行 不戒只会越来越严重。戒色也不容易 不同于戒其他的东西 戒色是修心，修心就是修念头，一切要从起心动念处去修，关键就是那个念头，要学会观心断念，学会控制欲望！要想身体恢复必须戒色，要想戒色成功必须学习！学习戒为良药，提升觉悟，熟练断念口诀，学会断念头。慢慢来！

我和你年龄差不多，我可以，你也可以，私你了

少走弯路，戒好每一天

1-3年可以恢复，想要恢复快点，必须多行善孝敬父母多念佛或者练气功太极等，不看黄多看戒色文章。

三年起吧

伤的越重恢复需要的时间越长！20年，要以年为单位恢复了！好好戒，可以练习八部金刚功，站桩！加油