运动有什么明显的效果吗

所以并不是练习没有效果 只是需要长期的一个积累的过程 就像你刚刚开始戒色 肯定是没有成效的 但是你国三四个月 效果久明显有出来了

运动最少3个月才会有效果的。就像俯卧撑你想要有效果，每天300个，一个月就会有明显的变化。但是一般人并不能这样做。要循序渐进

戒为良药，运动为辅，
核心根本在于戒色，
所以必须戒色啊

如果身体比较虚 建议静养为主的运动 比如散步 如果身体恢复的不错可以试着跑个步 动则生阳