昨晚梦到h，she了，手没碰

今早身心全面崩溃，症状折磨大反复。天冷，情绪沉到谷底，抑郁，想轻生。手脚更加冰凉，冻得全身发抖。
好不容易戒了半个月，能量又漏了。半个月中，没有过看擦边和h，剩下的时间就出去走走，晚上适量锻炼身体，基本早点睡早点起。昨天还念断念口诀500遍，观音心咒2000遍。
结果晚上十点睡觉，睡着梦到h，就……唉，要是能提前惊险就好了，已经很久没梦到h了，谁知今晚突然……搞得我都不想再去执行我定的日课了。绝望啊，绝望，本来就很需要肾精，冬天肾精藏着，作用不会最大化，但还是需要的，就不会那么怕冷。本来身心症状很严重，肾精一流失，天又冷，症状更严重。
要是上次那次戒了36天，没有破戒，没有连破，以那时暖天的成果，来面对冬天，我也不会跨进临界点，也不会到现在这模样。
我感觉真的快要坚持不下去了……好无力，好无力……真的要我死，才是安静，才是解脱吗……

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

多学习戒为良药

半个月一次，正常。很多人一个月遗六七次

没有办法，事情已经发生了就要去积极的去面对和接受要不然就会被带人负面影响，戒色的过程没有那么容易的，要自己去接受坚持过去，我上次戒色104天嘛，还有要上夜班，导致我上夜班不习惯转班不过来，导致自己身心疲惫，情绪低落，然后又遗精了，身体虚了嘛，虚则抗嘛，欲望就开始怂恿我了慢慢听信心魔破戒了，你知道当时我有多后悔和悔恨吗，不过我消沉了几小时就醒过来事情已经发生了，在负能量的话只会越来越废，要自己去面对和改变学习，所以自己要醒过来要知道积极向上的重要性，不要怕，接受当下安住当下的力量加油呀！

多多读端正身心的书，孝顺父母尊敬长辈，多做善事，多反省改过，黄是一点都不能碰了
我多年恶习痛苦历史，有个自认比较重要的提示:
戒黄其实跟戒手一样重要，很多人只是戒手而忽略了戒黄的重要性。其实戒手不戒黄一切都是空谈。
戒黄是基础，是基石，如果你能彻底戒黄和擦边，永不再碰，就算万一有次破了，还可以继续再拼搏，但是假如又看了黄，就多了一种严重瘾，双重瘾，双重伤害。这种双重瘾比单纯身体的欲望更难戒很多。
彻底戒黄的人，戒手就容易很多，因为只是对付单纯身体的欲望，而黄是精神d品。
而且大多数手艺活，基本上都是从看h和擦边开始引起的。不是自己想要lu，是大脑受不了没有h的环境，是大脑有瘾。所以也要戒黄。
懂这个道理的，戒就快很多了。
戒黄其实也不难，就是认死理不看，把道理写明提醒:只要看黄看擦边就等于破，同时多读端正身心正直的书，可以孝顺父母多做善事，不要意淫，等熬过几个月，黄影响就越来越小。后面一直坚持，黄就戒掉了，这时候可能手也差不多戒掉了，如果没有彻底戒也不要太急，就坚持不看黄不看擦边不意淫，身体有欲望就去锻炼转移或者注意力，坚持，这样身体欲望也会越来越小。

这只是梦遗而已，不是破戒，心理压力不要太大，冬季更要注意控遗，那你就睡前做固肾功，找到拉紧感反复练习强化，带着拉紧感上床睡觉，达到控遗的效果，有办法控遗的，不是没有办法，冬天多喝点山药粥，红枣粥，保证睡眠，适当有氧运动慢跑锻炼

少吃肉晚饭早点吃，出去散步看见女生避开走，不要特意去看。多听一些轻音乐。

遗精遗精少不要慌坚持不懈日常不黄不色戒手淫才是真正的目标，加油一起加油

梦lu的原因，据 戒 为 良 。药记载，就是一个人潜意识的h独太多，尽量多学习戒色文章净化思想。控遗方面的早晚做点固肾功，找到拉紧感，次数要根据自身情况适当，睡觉就用吉祥卧睡姿，两个配合效果很好。还有平时导致yj的因素也要尽量避免。
既然已经发生了，倒不如做点什么。这时候尽量避免过度消沉，选择静养，打坐呀，站混元桩等也可以做六字诀；多来吧里鼓励和帮助吧友啊，毕竟三阳开泰，善则生阳，喜则生阳，动则生阳，补充阳气是恢复的要点。开心点，可以喝点热水，睡前也记得一定要泡泡脚——如果有条件的话就用艾叶泡脚。
天气变冷了，出门在外记得穿好保暖的衣服和系围巾，注意安全。不管咋样一定要照顾好自己，希望你的父母平安健康。加油！