戒了20天，今天破了刚才一直在看片

看片看的我下腹有点痛，睾丸痛，20天遗了3到4次每天晚上睡觉都要醒1次或多次腰痛很久了一直没好，各位前辈有什么建议吗

失眠多梦易醒我都有

首先来说戒色不仅在于天数，更重要的是戒色的质量，戒色的质量如何，决定了戒色的天数能够长久，戒色的质量就包括了基础的养生：早睡早起、饮食规律健康、心态平和。在此基础上，每天花几个小时努力学习戒色文章或者传统文化书籍，戒色是很公平的，你付出多少，就会收获多少，戒色不只是不lu这么简单的

我多年恶习痛苦历史，有个自认比较重要的提示:
戒黄其实跟戒手一样重要，很多人只是戒手而忽略了戒黄的重要性。其实戒手不戒黄一切都是空谈。
戒黄是基础，是基石，如果你能彻底戒黄和擦边，永不再碰，就算万一有次破了，还可以继续再拼搏，但是假如又看了黄，就多了一种严重瘾，双重瘾，双重伤害。这种双重瘾比单纯身体的欲望更难戒很多。
彻底戒黄的人，戒手就容易很多，因为只是对付单纯身体的欲望，而黄是精神d品。
而且大多数手艺活，基本上都是从看h和擦边开始引起的。不是自己想要lu，是大脑受不了没有h的环境，是大脑有瘾。所以也要戒黄。
懂这个道理的，戒就快很多了。
戒黄其实也不难，就是认死理不看，把道理写明提醒:只要看黄看擦边就等于破，同时多读端正身心正直的书，可以孝顺父母多做善事，不要意淫，等熬过几个月，黄影响就越来越小。后面一直坚持，黄就戒掉了，这时候可能手也差不多戒掉了，如果没有彻底戒也不要太急，就坚持不看黄不看擦边不意淫，身体有欲望就去锻炼转移或者注意力，坚持，这样身体欲望也会越来越小。

加油兄弟，贵在坚持，持之以恒，不戒时间久了肯定病会越来越多，到时候追悔莫及。没有人能代替你，苦果只能自己承担。加油！知道危害，保持警惕，千万不能懈怠放纵。

玉池汤

看h属于暗漏，所以看h之后可能会感觉不舒服或者没精气神。至于遗精这个频率肯定是不对的，得引起自己的重视，注意避免能够导致遗精的因素，然后做一做固肾功来加固精关应该就可以减少遗精的概率。睡觉醒可以先想一想是因为什么原因醒的，是环境有点吵还是冷又或者是憋尿等等，有因必有果，我们得找到问题才能够对症下药。腰疼也是如此，看有没有什么习惯导致的，sy肯定是会影响到腰的。建议就是好好学习和练习不断提高自己的实力，这样自己就可以在这条路上越走越远。然后随着时间的推移，身体自然就会慢慢恢复正常的。所以师兄现在要做的就是继续努力。一分耕耘，一分收获。加油

戒色先修心，断绝一切诱惑，卸载短视频，不玩游戏，拒绝擦边内容，大力行善，孝顺父母，坚持养生，做到几点便可有大的恢复，亲测有用

锻炼身体，练八段锦，好好戒