戒se者应当具备三个基本素质

本人1998年生人，出生在山西的一座小城市，大概小学染上了sy，2014年底发现了戒se吧，一开始没觉得sy会导致那么多的症状，会导致整个人不顺，

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后来身体和内心的症状，主要是社恐严重了，这才正式入驻了戒se吧。从我小学到中专，大概有10年的sy历史。我下个学期上大四。

自己也有了一点点关于戒se的经验，想分享给大家，与大家共同学习。也算我回报了戒se吧了吧，也算回报一下《戒为良药》吧。

《戒为良药》中总是在强调一个“学习”，那究竟什么才算是学习了呢？学习这两个字的核心点和关键点，到底是什么？鄙人以为，学习最核心的那个点，就是去写戒se笔记，只有去写戒se笔记了，才能够深入到戒se文章之中，才能够吸收到所谓的“戒se觉悟”。

怎么去写戒se笔记呢？你先把一篇戒se文章给看一遍，然后找一些你觉得好的戒se句子或者好的戒se案例，把它写到笔记本上，注意，一定要手写到纸上。
你把这些好的戒se句子写到纸上之后，你自己去分析一下，然后再把你自己对于这句话的认识、体会和感受写下来。一天最少写30分钟，这样坚持下去，至少2个月，你就会看到效果。请那些没写戒se笔记的戒友，好好先写2个月的戒se笔记。

看一遍戒se文章和写一遍戒se文章，那感觉根本是不一样的！单纯去看一遍戒se文章，那就是走马观花，产生不了多大的作用的，只有去写戒se笔记，写出来你自己对于这句戒se句子的认识、理解、感受和体会，你才可能吸收到戒se觉悟。

并且我认为，只有写戒se笔记，才能最快地提升戒se觉悟。那些经常戒戒破破的戒友，请你们认真反思一下，自己到底有没有认真地去每天用笔写一写戒se笔记？
如果没有，那现在就开始行动吧，不要一破戒了就到吧里发帖说自己破了，也不去找自己破戒的原因，破戒之后就在吧里发个帖说自己破戒了，然后也不去写戒se笔记，也不去找到自己破戒的原因在哪，就又去玩手机了，那你何时才能不破戒啊？

要记住一点，写戒se笔记，就是“学习”戒se文章这句话中，最核心的关键点！戒色其实是戒sy和及时断除脑中意yin的念头，以防止肾精暗漏。

戒sy是一个系统工程，并且，戒sy也有基本准则，咋们戒se者也应该有咋们戒se者的基本准则。这个戒se者的基本准备可以概括为：
1.每天写戒se笔记至少30分钟。
2.每天要去避开街道之中以及手机网络之中的一切的擦边的内容。
3.尽可能地减少自己独处的时间。