分享自己的克服意淫和控遗经验。

《戒为良药》说意淫是暗漏，暗漏精气神，对身体也有伤害。而遗精也属于泄露肾精的一种方式，久遗八脉皆伤，不利于戒色和身体恢复。保持一月不超过3次，最好一个月一次或者几个月一次的遗精频率更有利于身心恢复，只要把意淫和频遗两关过了，戒色就成功了一半，把情绪关过了戒色才能更稳定更持久。下面我分享一下自己的杜绝意淫和控制遗精经验，帮助饱受这两方面困扰的戒友少走弯路。
强戒(靠毅力)盲戒(不学习)注定失败，自从我学习戒色以来，用《戒为良药》里养成饮食清淡全素最好，每顿饭7-8分饱，和早睡早起的良好作息饮食规律，坚持每天学习《戒为良药》多做笔记多复习多思考，多了解xy的危害，每天坚持背诵断念口诀500遍以上提高觉察力，锻炼一种或者多种适合自己的断念方法，淫念一起立马斩断，多思维不净观白骨观对治邪念，多来吧里帮助新人解答疑惑等，看受害者案例保持警惕，看精品贴，每天行善积德培养正能量比如捡垃圾、捐款、放生、孝顺父母长辈等，每天多做养生功法比如八段锦、固肾功、散步、打坐、子午门养生桩、六字诀等恢复身心健康。睡前固肾功+睡姿吉祥卧帮助控遗。真正做到了每天邪念极少，一起就断，一个月三次遗精甚至一个月一次遗精，更甚至三个月遗精一次。其中我觉得最最重要的还是饮食清淡全素最好每顿饭吃7-8分饱大概4-5个拳头不吃葱姜蒜五辛韭菜辣椒蒜苗猪肉减少了我的邪念和欲望，想当初我顿顿离不开肉的日子欲望极强，出去干事的时候都因为欲望极强次数多的原因导致不敢走路，浪费里大把时间，现在没欲望的日子才是真正值得过的日子，生活中一切事情都变得简单。
当你频遗控制住了意淫自然就控制住了，再在控制意淫的基础上多行善积德比如捡垃圾、捐款、来吧里帮助新人解答疑惑等，多学习控遗之道，避免其他导致遗精的因素，多做养生功法，睡前固肾功+子午门养生桩+睡姿吉祥卧这样频遗也能解决。加油！

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