戒了4个月跟没戒一样

戒一个月的时候能看到明显变化，气色也变好了，脸部变形也好了，但是戒的时间长了，我的脸部变形又回来了，又变丑了，我不知道到底怎么回事，症状反复这时间持续也太久了吧，4个月我本想恢复的差不多，现在看来，症状好像好不了了，现在心情也是特别压抑，特别难受，我真的不知道该怎么发泄，身边的人又都看不起我一样，我明明没有破戒，也没怎么遗精，上个月都没有遗精，我这到底是怎么了，我真的想哭

我大概手了6年

戒前期能看到很明显的变化，现在越来越差了，我也没怎么熬夜

思想上戒了嘛？早睡早起吗？饮食规律吗？

其他生活习惯呢？如果没有的话应该是症状反复期

脸部恢复最好是去做些有氧运动，比如跑步，运动也能减少负面情绪

因为这都是症状的反应，长久的看黄并不是几个月就能脱离的。所以你要认真学习