我希望持续开心戒色下去

晚上睡觉失眠。没色念时不sy时候心很静遇到吵点声音可以安然入睡，戒色三个月了可sy已经12年了已经伤到的很深了，入睡很困难遇点声音很难静心入睡闭眼身体翻来翻去的！希望师兄们有方法帮助一下，谢谢了

这考虑是lu出神经症的表现，持续戒色再配合中医调理可以缓解。

加油加油

用梳子梳头，做适当的有氧运动，能够帮助睡眠。然后可以尝试一下耳塞，能够尽可能隔绝外界的声音

我也要努力

考虑是症状反复期，你可以睡前泡脚（水不要过热），睡觉时躺在床上可以用两只脚画圈（逆时针顺时针都可以）然后用脚写“马”字，或者采用跪坐法，就像古时候人们的坐法一样，加油！