如何才能真正戒除

南无阿弥陀佛！

你现在是戒色的前期，主要是学习戒为良药提升自己的觉悟，然后搭配断念口诀

戒色是一个需要耐心和毅力的过程，需要不断地提醒自己并采取一些有效的措施。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 坚定信念：要明确认识到手淫的危害，并且相信通过努力可以克服这个问题。不要因为失败而感到失望或沮丧，而是要坚持下去。
2. 制定计划：为自己制定一个明确的戒色计划，包括每天的目标、时间安排以及方法等。这可以帮助你更好地控制自己的行为，并且更容易达到目标。
3. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和经历，他们可能会给你提供支持和鼓励。此外，参加一些有关性健康和心理成长的课程或活动也可以有所帮助。
4. 培养健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解手淫的冲动。例如，锻炼身体、保持良好的饮食习惯、避免过度疲劳和压力等。
5. 使用替代方法：当感到欲望升起时，尝试使用其他健康的方式来转移注意力。例如，进行深呼吸、冥想、阅读书籍、锻炼或者做一些轻松的活动等。这些方法可以帮助你减少对性的依赖。
6. 加强自我控制：练习自我控制，学会在欲望升起时及时意识到并进行控制。这可能需要一定的时间和努力，但这是成功的关键。
请记住，戒色是一个长期的过程，需要耐心和毅力。每个人的情况都不同，因此需要根据自己的情况来调整方法和策略。同时，也要保持积极的心态和信心，相信自己能够成功克服这个问题。

坚持做笔记 必须每天都做！ 加油