戒了13天，昨天晚上喝了点酒又忍不住看h破戒了

感觉自己废了，这样下去，什么时候是个头啊

今天上班气都喘不上来，整个人不行了

如果是因为喝酒破戒，那就慢慢的把酒给戒掉，戒色是身心的全方面改造，加油

吸取教训，加油

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

一定要好好反思与总结，下次不要再出现这种错误了，一次破戒没什么大不了，关键是一定要认识到自己那方面的不足，给补上，下次才能做的更好，加油!

酒是色媒人，一定要克制喝酒的次数

加油吧。戒色前期最好不要喝酒，后期也最好只是因为一些最要的事情而喝酒，否则很容易破戒

我把我的戒色心得分享给你

建议好好学习一下戒为良药