现在戒色几个月了，遇到了一个问题。

每天11点之前睡了，但是每天凌晨3--4点就会醒，起来尿，尿完做了三十个固肾功，接着睡，睡着记就做梦，一睡一个梦，一会就醒，到6点过闹铃响会经历3-4个梦，有时会有刺激性的梦，不过会醒来。因为5-6点激素分泌旺盛，会有晨勃。天天醒的那么早，天天有刺激性的梦，咋办

不要赖床

坚持学习！！把大脑里的黄毒洗干净就不会有刺激性得梦了！！还有晨勃了也不要去关注！任其自生自灭！！

加油，多学习戒色文章，也可以多学习中医养生，这都能解答你的疑问。

注意养生，多做善事，加油

加油

对于您提到的问题，以下是可能有助于改善睡眠和减少刺激性梦境的建议：1. 保持规律的睡眠时间表。尽量每天都在相同的时间入睡和起床，包括周末。这可以帮助调整您的生物钟并促进更好的睡眠质量。2. 睡前放松身心。尝试进行深呼吸、瑜伽或冥想等轻度活动来放松身体和思维。也可以听轻柔的音乐或泡一个热水澡来缓解压力。3. 减少使用电子设备的时间。在睡觉前一个小时内避免使用电子设备（如手机、平板电脑等），因为这些设备的蓝光可能会抑制褪黑激素的产生，导致失眠和多梦等问题。4. 建立良好的睡前习惯。创建一个安静的环境来帮助自己入睡，例如调暗灯光、关闭电视等。此外，也可以建立一些睡前例行程序，例如在固定的时间刷牙洗脸、做些轻松的事情等。5. 避免饮用咖啡因和酒精类饮料。这些物质可能会影响睡眠质量，特别是在晚上喝咖啡因含量高的饮料可能会导致失眠或多梦等问题。6. 考虑咨询医生或专业人士的意见。如果以上方法都没有帮助到您解决问题，或者您觉得自己的症状越来越严重，那么最好咨询医生或其他专业人士的意见来获得更具体的建议和治疗方案。记住要遵循他们的指示和建议来改善您的症状和保持健康的生活方式。7. 可以考虑使用一些自然疗法来缓解多梦问题，例如喝一些柠檬片泡水、酸枣仁汤等具有安神作用的中草药茶。但是请在使用任何新的治疗方法之前先咨询医生或专业人士的意见以确保安全和有效性。8. 最后但同样重要的是要保持积极的心态和对问题的正确认识。不要过于焦虑和担心自己的症状而是要采取积极的措施来改善它们并保持乐观的态度面对生活中的挑战和压力。

戒色恢复身体。

加油加油加油好好戒色

晚上尽量不喝水其次睡前情绪上心态平和 ，另外多学习戒色文章改造思想，光戒是远远不够的戒色一定学会养生之道，加油