失眠睡不着，求救啊

恶习6年了，19岁，戒的14天，失眠好严重啊，躺了一个小时多还是睡不着，我身体很累了，就是睡不着，还伴有轻度耳鸣，这种症状要多久才能改善啊，我戒这些天，意淫基本没有，断的很厉害，各位师兄，帮帮我吧，我自己好几年没有睡过安稳觉了，现在一睡着就做梦，半夜还会醒来，完全没有手淫前的那种一觉睡到天亮的睡眠了，害，好难啊，各位师兄，你们有跟我一样的情况嘛，多久开始恢复的呢

我当时19岁的时候还没有耳鸣，可见你的破戒情况应该挺严重的，一定要戒掉了，十四天只是一个开始路还长呢，你需要做的是多学习贴吧前辈的经验贴子总结经验，更有利你戒除恶习，年轻不必害怕症状，坚持戒都会改善的

加油

至少也要来个百日筑基起个底吧

已经得上神经官能症了，你可能是第一次听这个词语，可以百度搜一下。得上神经官能症康复时间以年计，但睡眠最快两三个月就能恢复正常，考虑到你只有失眠没有其他症状，好好坚持戒色，等三个月的时候基本上就不会有睡眠障碍了，中间千万不要再破戒。

口诀的力量太微弱了，建议还是念佛念咒念经吧，我有打卡群，感兴趣的话，可以加入，我就是念功课，彻底戒掉3年了，戒掉了20年的恶习。

修心最重要，心为根本

读地藏经，试试吧

我戒了一个多月也有睡不着，一直到今天破了一起加油吧

配合运动效果更好