断念的疑问

练习断念最重要的不是断力吗，为啥一直要求观心，平时不好念头来的时候不是会很敏感吗，这时候断不就好了吗。

念头不能去断的……

@外避内断实战

所谓的观心是要保持警惕，就像人过马路那种感觉。有念头起来第一时间能断掉。没有警惕性何谈断念。练习断念练习的是觉察力，觉察力是一股注意力。新人要多学习，多练习

观心是让念头来的时候你第一时间就能察觉是邪念并且你要明白那只是念头不是你自己！

如果你不观心，你是无法觉察到细微念头的。有的时候邪念是以微妙感觉的形式入侵，就是一种隐隐约约的贪恋，要破戒的感觉，如果你不观心，你就会觉得很不自在，很难受，不知道问题出在哪。你观心时，才会意识到这是一种细微的念头，观心本身也有断念的效果，你一直观照那股微妙感觉，它自然消散。

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

平时不练，滴人来了，你根本来不及对治，只有束手就擒的份！

观心应该就是希望你在念头刚萌生的时候立刻断除，那时候念头是最容易断除的时候

与其说一直观心，不如说成是保持一种警惕状态，能够及时向内觉察不好的念头想法吧，断力强的前提也是觉察要早，不然发现太晚了还是很难断除的。