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求助各位吧友关于戒色初期时一个睡眠的问题

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zhaowei414 发表于 2025-5-8 15:08:19 | 显示全部楼层
睡不着就念断念口诀!
每天抽出40分钟时间背断念口诀500遍!一定要多看《戒为良药》!
每天坚持背断念口诀,随时随地都可以背,洗脸刷牙,闲时散步都可以背,总之,只要有空就背断念口诀,争取每天背500遍,熟能生巧,熟极自神!加油!
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rilan 发表于 2025-5-8 15:08:24 | 显示全部楼层
兄弟,你白天可以找点事情做,晚上累了就可以睡着了
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liantongyanjiao 发表于 2025-5-8 15:08:45 | 显示全部楼层
不能yy,必须用正确方式睡觉,睡前多深呼吸,让自己放轻松,少乱想,让大脑放空,刻意练习,慢慢就会形成好的睡眠,还有就是必须戒掉sy与sq,不然睡眠永远好不了,只会越来越差,甚至失眠多梦
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lzt 发表于 2025-5-8 15:09:07 | 显示全部楼层
千万不要再sy,晚上sy时间一长,到时就是睡前sy也不容易睡着了,晚上睡不着就闭上眼睛休息,过几天熟悉就容易睡着了
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