如何破除周末习惯性破戒？

多背断念口诀，尽量不要独处，和朋友出去玩，多接触大自然，不要躺床上玩手机

周末别呆在屋里，可以出去走走，打打球跑跑步

师兄，其实我觉得吧，是因为你的潜意识里认为一星期算适度，也就是一星期一次对你的影响不大，从而每次放假就会被欲望轻松收割，我记得我以前也是，每过两个星期必定破，一年后症状依然找上了我，首先你得树立决心，树立这次放假誓死不破的决心，也许因为潜意识的原因，这个决心会变得苍白无力，这时你就借助外力来，比如把手机锁了什么的（可以下载禅定空间锁手机，也可以买个锁手机的盒子锁），反正你现在最主要的就是突破周末破戒这个循环，相信我，戒色是越戒越起劲的。