如何破除周末习惯性破戒？

我是一名高二的学生，我现在的状况：在学校的时候就可以戒的好，并且在学校时的欲念在断念的作用下也不值一提；可是呢，一回到家，那个欲念就变得极其强烈，而且比普通在学校时的念头还要更恐怖，上脑速度也比学校时要快很多，更难以察觉，难以断除。。。怎么说呢，就是我发现经过几次的周末破戒后，我发现自己潜意识里好像有一种习惯性认同：“周末就是要破一下才行”
总的来说：我感觉我现在的这种习惯性破戒主要是因为上面的习惯性破戒认同以及一些相关的习惯，而究其本质应该就是我还没有把我这颗色心戒掉吧。
尽管我已经采取了一些措施，例如：加强观心断念以及在周末和临近周末时定时反复提醒“周末从来不是破戒的时候”这种观念意识等，但还是有破戒，我想在这里请教一下各位8友，你们在遇到这种习惯性的破戒时是怎么办的？#欲望##性欲##心魔#

1.不要在床上玩手机
2.积极锻炼，少玩手机
3.转移注意力，减少独处

周末不要独处，和家人朋友出去散步散心，去呼吸新鲜空气。

同问，深陷这个怪圈

学习很重要，在学校里也可以买那种印刷版的戒为良药，每天坚持看一会，日积月累，清除脑中黄毒。
周末时，尤其提高警惕，念头一来就马上断掉，不要回忆，不要留恋。多看sy案例，sy真的会毁掉一个人，沉溺sy自取灭亡。一起加油

学弟，你在学校那种环境确实不容易破，我觉得你还是学习之余看看《戒为良药》？

加油

加油

你这是属于周末独处破戒+环境暗示作用，你一下子从学校紧张的学习环境回到家里，一下子就完全放松了，现在学校都有提供住宿，我建议你可以选择周末住校

我回到家也容易破戒，因为回到家身体思想都处于放松状态，我把容易破戒的点都写出来，存照片里天天看，回家前更是提醒自己保持警惕，然后一直没有独处破戒了