这几天很痛苦

到现在戒色40多天了，但是这几天每天都会看黄，手淫，只是脑子里始终都会绷着一根弦让自己还有一丝理智，没有撸到底。但是暗漏真的很伤身体，严重影响了生活规律，让我这几天都过的浑浑噩噩的，还因为看黄花了不少钱，感觉最近因为戒色带来的气运也都在流失，求师兄们指导

过了欲望休眠期（大概一个月），就是sy爆发期，这个时间段最好提高警惕不要独处，多看戒色文章和戒为良药，多看不净观和白骨观，不过看你现在还是破戒了，还是得学习，学习提高觉悟，觉悟降服心魔，加油！

全面系统学习传统文化，多看看正能量书籍，比如《太上感应篇》《弟子规》《了凡四训》等，加油

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

戒色，不能盲目或者靠意志力戒色，一定要学习戒色文章，通过学习拥有自己的戒色体系，才能戒的更高效，戒色的天数是随着你不断学习的觉悟提升而提升的。

就是顶着痛苦迎难而上，化疼苦为力量，学习戒为良药这本书让自己明白道理，练习断念不在放终自己，不在有堕落的想法。那些戒的好的师兄都是一路上和你说的这样走出来的。疼苦不一定非要sy，可以做一些有意义的事情。加油！戒色不难，难就难在你不学习，不去在生活中去坚持做。就是这样的。

大量学习戒色文章把脑子里的黄毒洗洗干净先，一脑子黄色废料那注定很难戒

兄弟，不要灰心，我最近发现了一个办法，那就是网络上帮助戒友，就和志愿者一样，无偿无私的帮助他人，这种善心，这种正能量，会很好的帮助你戒色，因为正能量能消除负能量。当然，戒色文章也要继续看下去，每天接触黄的东西，当然容易进入那种陷入黄毒的状态，但是，你要是能多接触正能量的文章，就会慢慢脱离这种邪。
你戒40天也挺了不起的，不短的天数了，继续戒下去吧，别破。
我还有一个办法，看动漫里的女角色，尤其是那种有优秀精神的女角色，她们能改变你对女性的印象，绝对不是所有的女生都是黄里面的那种，说实话，现实中大多数人相对来讲都是走正道的，黄里面的都是误入歧途，走上邪路的傻瓜，都是极个别的人，她们走的路是非常非常错误的，完完全全是不正确的。你再看看现实或者动漫里的那些优秀女性，和那些扭曲如蛆虫的人有着天差地别，她们的坚韧，坚强，勇敢，自信，非常的纯洁，非常的纯粹，非常的干净，非常的美好。给你举个例子《赛马娘》，伙伴之间有着美好的友谊，每一个姑娘都有着赛场上不断拼搏，永不服输的精神，有着不断向前奔跑，改变命运，创造奇迹的力量。
看动漫这个方式，如果不适合你，你可以不用，因为确实二次元的一些形象比较漂亮，可能会引起人的欲望，所以自己甄别吧。我个人觉得，知晓了她们内在的美好精神，即便她们外表很美丽，我也不想再动心，因为她们是那样地让人钦佩，是永远活在我心中的榜样，这是那些黄的东西，永远无法比拟的。
加油兄弟，一起前进。

气运这个东西很玄乎，但是不要再看黄手淫这些了，全是会让本来就虚亏的身体雪上加霜，更加糟糕，多出去与人接触，多感受正能量的人和事物，自然就能好很多，戒起来也会容易很多的，而且戒是一辈子的事，加油

你这是在强戒，强戒注定失败，你主动看黄就算破戒了，你却不知道，说明你根本没有学习多少戒色文章和知识，新人还是好好去百度搜戒为良药这本书，都有在线阅读很方便，把感兴趣的季看完你会受益匪浅的