真的管不住手怎么办

首先，要明确的是戒色是一项需要坚定决心和毅力的任务。以下是一些可能有助于你戒掉手淫习惯的建议：1. 意识到问题所在并下定决心要改变。承认自己有一个问题并且想要改变是解决这个问题的第一步。下定决心是非常重要的，因为这将是你走向成功的动力源泉。2. 找到替代行为来分散注意力。当你感到冲动或者焦虑的时候，找到一些其他的事情来做可以帮助你转移注意力。例如，你可以尝试做一些运动、听音乐或者看书等活动。这些活动可以帮助你从性幻想中解脱出来，减轻你的压力和焦虑感。3. 培养健康的生活方式。保持充足的睡眠、健康的饮食以及适当的锻炼可以提高你的身体和心理健康水平。这些健康的生活方式也可以减少你对不良习惯的依赖程度。4. 建立支持网络。与家人、朋友或其他信任的人分享你的问题可以得到他们的支持和帮助。他们可以给你提供鼓励和支持，同时也可以监督你的进展并提供必要的反馈和建议。5. 避免触发因素。尽量避免那些可能引发你不良行为的场景和环境。例如，如果你经常在晚上躺在床上看手机时产生性幻想，那么可以尝试在睡觉之前做些其他的放松活动来代替看手机的行为。6. 使用心理治疗方法来帮助自己控制欲望和行为。认知行为疗法（CBT）是一种被广泛用于治疗各种成瘾性疾病的心理治疗方法，它可以通过帮助你识别和管理负面情绪和思想来改善你的行为和情绪状态。此外，正念冥想也是一种有效的自我调节技巧，它可以增强你的专注力和意识水平，从而减少对性欲的过度关注。7. 考虑药物治疗作为辅助手段。如果你的性欲已经严重影响到了正常生活和学习工作等方面，可以考虑使用药物治疗来缓解症状并提高生活质量。但是请务必在医生的指导下进行药物治疗和剂量调整等操作！

修心，念断念口诀吧

等身体精神恢复一点就克学习戒为良药吧！不要一曝十寒，好好克学，好好力行！慢慢你就会知道怎么克戒了！

久坐能好吗，久坐伤身体

检查出来病了，还要打，真是不见棺材不落泪啊，收手吧。