求助各位戒友大佬

各位吧友大佬，今天戒的第四天，睡眠质量太差了。我是晚上一点睡，七点钟必醒一次，然后再闭眼睡到八点半左右，最后这一个小时睡的每次都很难受，天天都做梦，100%做梦的，质量很差。昨天也听戒友的睡前运动了半个小时，好像也没什么效果。我现在还伴随有阴囊潮湿，也不知道该吃点什么药补一补了

不泄为补，虚不受补。

多吸收自然能量

你可以学习一下戒为良药，里面有很多答案！

戒se可以看一些文章，但是只看文章是不行的，意yin上来了什么道理都会忘光。sy属于十不善业，对质不善业最好的办法就是多做善事，我sy3年了，现在戒了快2年了，意yin完全能控制住，可以私聊我一下

你现在还处于“戒瘾”初期，肾阳、肾阴、肾精都亏虚，吃药不仅没用，而且还很有可能促使你欲望增强，看黄看擦边意霪。
晚上一点睡，太晚了。冬天正常睡觉（都不是早睡）是10点。晚上9点过了就不要运动了，只会极大的影响睡眠！

你现在还处于“戒瘾”初期，肾阳、肾阴、肾精都亏虚，吃药不仅没用，而且还很有可能促使你欲望增强，看黄看擦边意霪。
晚上一点睡，太晚了。冬天正常睡觉（都算不上是早睡）是10点。晚上9点过了就不要运动了，只会极大的影响睡眠！

晚上不要运动伤身体呢，早睡早起嘛！熬夜也伤身体呢，一般11点前就要睡觉啦！多看看精品贴学习，祝你早日康复

运动的话最好还是以 轻微的比较好  如果这是太重了的话 会影响恢复的

就散步这样的就挺好了 就饭后散步这样的就已经算是运动了已经