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29天梦遗

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vxr10301 发表于 2025-4-5 11:09:48 | 显示全部楼层
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boy2006 发表于 2025-4-5 11:10:45 | 显示全部楼层
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wenjj72 发表于 2025-4-5 11:11:45 | 显示全部楼层
建议你百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍，戒为良药第137季对控遗有详细论述和方法，建议你反复学习和落实。
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zhou123 发表于 2025-4-5 11:12:38 | 显示全部楼层
至于运动可以慢跑，每天慢跑半小时，微微出汗即可，还有打坐和站桩也可以每天坚持。建议戒色前期以静养为主，避免剧烈运动。等身体恢复到一定程度再增加运动量。加油
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