一晚上遗精两次

遗精是指无性交活动、自慰时的射精现象，一般多见于青春期的男性。但成年人有规律性的遗精是一种正常现象，对身体并没有多大影响。然而如果频繁遗精（如每周2~3次）或一夜数次遗精或者成年之后仍有遗精且伴有其他不适感则要引起重视了。导致频繁遗精的原因有很多：心理因素是其中之一，若白天看到某些影像或者是文字刺激到了阴茎等部位晚上就会造成遗精；有些是由于生殖器官疾病引起的如包皮过长包皮炎龟头炎尿道炎前列腺炎等都可以引发遗精的发生；还有一些生活不健康者比如吸烟喝酒手淫过度疲劳也会发生遗精的现象。因此对于这类患者来说需要保持良好的生活习惯并且避免不良的性行为方式才能有效地缓解症状。

是不是运动过度的了  我之前就是平时都是5公里 突然跑了10公里 晚上就遗精了

好好戒，加油

注意身体，运动量不要太大。坚持戒色，遗精后欲望会加重，要特别注意关心断念。不要做欲望的奴隶，坚持戒色多学习戒色文章。加油