自己一直把持不住，望吧友们建议建议怎么控制

一定要努力坚持下去，相信自己一定能摆脱心魔的控制，加油

首先，很理解你对于戒除自慰的困扰。以下是一些可能有帮助的建议：1. 了解欲望的规律：了解到欲望的力量和如何应对它是非常重要的。通常来说，当你有强烈的性冲动时，你可以试着去转移注意力、深呼吸或者进行其他身体活动来缓解这种压力。尝试让自己忙于做一些有趣的事情或与朋友家人交流以分散精力。同时也可以多读一些积极向上的书籍或者文章，从中汲取正能量。2. 培养健康的生活方式：保持充足的睡眠时间可以帮助你的大脑得到恢复并提高记忆力。此外均衡饮食也很重要，确保摄入足够的营养物质可以促进身体健康和精神状态的提升。另外适当运动也是有益的选择，它可以增强身体的代谢能力和免疫力。这些习惯都可以对你的整体身心健康产生积极的效应。3. 学习冥想或其他放松技巧：通过学习冥想或者其他放松技巧如瑜伽等可以提高专注力和控制力从而减少对性的过度依赖。这些方法有助于让自己的内心平静下来并且集中精神专注于当下而不是过去或未来的事情上。4. 与他人建立联系：孤独是导致许多人沉迷于色情作品的原因之一因此与他人建立真正的联系是非常重要的。寻找一个支持系统并与他们分享你的感受和经历可能对你有所帮助如果你感到难以启齿则可以选择写日记记录下自己的想法和体验这样也有助于更好地处理负面情绪并逐渐摆脱对性的过度依赖。5. 设置目标并制定计划：为自己设定明确的目标并对实现它们所需的步骤有一个清晰的规划将使你在追求个人成长方面更加有动力也会让你更容易抵制诱惑因为你会意识到自己正在朝着更美好的未来前进而不仅仅是为了满足当下的快感。总之要相信自己能够克服困难并找到正确的方向努力迈向更好的明天！

每次破戒的原因都相同吗？有没有在破戒后好好反省和总结呢？如果你不总结找出原因，那请问下次的你又和之前有什么区别呢，不永远停留在这个破戒的怪圈中吗？所以想冲出怪圈，除了下最大决心重新站起来之外，最重要的是你要让失败变的有价值，这次的你一定得比上次强才行，不然还不是一样破戒

淫心一动，浴火即起，气散神移，行虽未交，而元精暗中以耗，性以魅，命以摇，须知芙蓉白面，不过带肉枯骨，粉面红光，不过朦衣漏侧，贪色伤身，愚痴如猪狗，为人不耻，纵欲害命，大苦如抽髓，吾今当断！（每天念百遍）

少吃肉，三餐不要吃饱，你会发现欲望大幅度下降